冬季，你有没有觉得常常四肢沉重、身体疲乏食欲不佳、大小便粘滞不爽如果有，则说明你的体内湿气很重了。在中医理论中，最怕的就是湿邪因为它重浊粘滞、病情复杂而湿气与饮食有很大的关系。比如下面这两种水果，吃得越多湿气越重，身体越难受哦1.红枣&冬枣红枣是众所周知的补品补血养生效果特别好，很多人在冬季都特别喜欢吃，可并不是每个人都适合吃红枣特别是咳嗽痰多、湿气重的人。这是因为红枣味甜、滞脾，吃太多会影响脾胃运化功能。容易生痰生湿、把湿气困积在体内。所以平时湿重腹胀、舌苔厚腻的人，在冬天就不要吃红枣了或者少吃为妙。2.西瓜西瓜属于寒冷食物、易伤脾胃，吃太多凉性食物会增加体内的湿气。夏天因为天气炎热，吃多点西瓜对身体影响不大，可是如果在冬天吃得太多则会损伤脾胃，可能会引发消化不良或腹泻。因此湿气重、脾胃虚寒的人最好不要吃。除了西瓜之外，像柿子、香蕉、梨这类的凉性水果，在冬天最好也不要多吃，冬后想要吃去除体内湿气的水果。可以吃多一些去除体内湿气的水果蔬菜，比如橘子、柚子、冬瓜、苹果等等湿气重的人除了少吃。寒凉、黏腻、不好消化的食物。之还可以通过拔罐、刮痧方式祛湿另外，也要注意生活方式、多运动这样身体才能更健康哦~那么如何去除体内湿气呢？平时不妨多吃这7样，祛湿效果最棒。陈皮乌梅饮菊花茶，陈皮玉米须菊花饮，味道淡，泡出来很漂亮，能清心去湿热。红豆薏米茶适合浮肿，体态虚胖，晨起眼皮浮肿，长期吹空调，面色晦暗，干燥，色斑多的人喝，帮你赶走湿气，赶走浮肿，消除空调湿冷带来的后遗症，改善皮肤干燥问题。芡实有健脾益胃的作用，对脾好，对胃好，克制湿气哦。清淡的藕粉羹，在秋季能起到淡补的作用，去燥清热，化解湿气茯苓能促进脾胃功能的恢复，有修复脾脏健康的作用，从而促进脾脏对湿气的运化，因此，对祛湿有帮助。1、多运动1、多运动俗话说，生命在于运动，运动是防病去病的好方法，体内有湿热的人，多多的运动，尽量的让自己出汗，这是去除体内湿气的一个非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除体内湿气的好方法。当然去除湿气的时候不意味着你一定要夏练三伏冬练三九，夏天的时候运动一定要选择阴凉的地方进行哦。2、刮痧拔罐女人体内出现了湿气，身体总是会感觉到不舒适，所以一定要及时的就医，中医可能就会建议你采用刮痧拔罐的方式去除湿气，刮痧拔罐是中医去除湿气的重要方式，非常管用的，需要注意的是，第一次刮痧拔罐一定要由专业的中医师进行，以免出现不必要的麻烦。3、拍一拍，祛湿腋窝腋窝处的极泉穴是心经的主要穴道，能够祛除心脏火郁毒素。所以应当常去按揉这个当地，以疏通这口“井”。平常容易犯急、浮躁，这是心火大的体现，揉一揉腋窝，打通了心经，人就平静下来了。肘窝肘窝是经络密布的部位，别离有肺经、心包经、心经三条经络经过，所以按揉、敲打这个部位能够扫除心肺的火气和毒素。在肘窝这个位置接连敲打5-10分钟。拍完后，会呈现青、红、紫、黑等不一样色的毒素反应物。1-2周拍一次，可保这口“井”排污通畅。很多人睡不着很烦躁，越烦躁越睡不着，天翻地覆地在床上“烙饼”拍一拍肘窝，打通心包经，就睡得安稳了。膝窝在膝窝的中点有一个主要穴道叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。操作方法：用力敲打5-10分钟，直到瘀斑、痧点等病理反应物显出。1-2周敲打一次，身体就会经过自我排毒的